運動教室について

運動の強度：ややきつい　★★★☆☆

オンラインフィットネス

■オンラインアプリZoom取得するだけで簡単にご参加できます。
　インターネットに接続しているパソコンやスマートフォンを
　使用します。
　ご予約後、ハスカッププラザ（haskap@t-hc.or.jp）から
　お客様宛にメールでURLを送らせていただきご自宅から
　参加できます。
※迷惑メール設定、ドメイン指定をしている方は解除を
　お願いします。

■子育てで運動する時間がない方、外で運動するのが億劫な方
　自宅で気軽に参加できるオンラインフィットネスに参加して
　みませんか？
　
　誰でも簡単に行える有酸素運動を行います。
　またペットボトルやタオルを使っての筋トレも行います。

　ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

※お申込み締め切りは開催日の3日前の16時までとさせていただきます。
　締切以降のお申込みについては対応できませんのでご注意ください。

対象者

20歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限がない方

日　　　程

教室	日時	人数	申込み
オンラインフィットネス	2021/09/16 10:00～10:40	10名	終了しました
オンラインフィットネス	2021/09/30 10:00～10:40	10名	終了しました
オンラインフィットネス	2021/10/14 10:00～10:45	10名	終了しました
オンラインフィットネス	2021/10/21 10:00～10:45	10名	終了しました
オンラインフィットネス	2021/10/28 10:00～10:45	10名

詳細はこちらをご覧ください（PDF）

運動の強度（やや楽）★★☆☆☆

オンラインストレッチ

■オンラインアプリZoom取得するだけで簡単にご参加できます。
　インターネットに接続しているパソコンやスマートフォンを
　使用します。
　ご予約後、ハスカッププラザ（haskap@t-hc.or.jp）から
　お客様宛にメールでURLを送らせていただきご自宅から
　参加できます。　
※迷惑メール設定、ドメイン指定をしている方は解除を
　お願いします。

■子育てで運動する時間がない方、外で運動するのが億劫な方
　自宅で気軽に参加できるオンラインフィットネスに参加して
　みませんか？
　全身のストレッチを行い身体をリセットしましょう。
　肩こり、腰痛、膝痛などを予防します。

　ご不明な点はお気軽にお問い合わせください。

※お申込み締め切りは開催日の3日前の16時までとさせていただきます。
　締切以降のお申込みについては対応できませんのでご注意ください。

対象者

20歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限がない方

日　　　程

教室	日時	人数	申込み
オンラインストレッチ	2021/09/27 10:00～10:40	10名	終了しました
オンラインストレッチ	2021/10/11 10:00～10:45	10名	終了しました
オンラインストレッチ	2021/10/18 10:00～10:45	10名	終了しました
オンラインストレッチ	2021/10/25 10:00～10:45	10名