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運動教室について
はじめてさんの運動教室 6回コース
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方のみ300ポイントつきます。6日間参加してください。
定員
8名
内容と持ち物など
- 【受付】9時30分～9時45分【開始時間】9時45分～10時30分
- 【持ち物】 室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月15日・22日・5月6日・13日・20日・27日（金） | 終了しました |
| 6月教室 | 6月10日・17日・24日・7月1日・8日・15日（金） | 終了しました |
| 7月教室 | 7月22日・29日・8月5日・19日・26日・9月2日（金） | 7月1日（金）9：00～～ |
| 9月教室 | 9月9日・16日・30日・10月7日・14日・21日（金） | 9月1日（木）9：00～～ |
| 10月教室 | 10月28日・11月4日・11日・18日・25日・12月2日（金） | 10月3日（月）9：00～～ |
| 1月教室 | 1月27日・2月3日・10日・17日・24日・3月3日（金） | 1月４日（水）9：00～～ |
| 3月教室 | 3月10日・17日・24日・4月7日・14日・21日（金） | ３月1日（水）9：00～～ |
※定員になり次第、終了となります。
毎回来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
かんたん ステップ 3回コース
ステップ台を使ったトレーニングで脂肪燃焼!
膝や腰にも負担が少ない運動です。3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方のみ300ポイントつきます
定員
8名
内容と持ち物など
- 【受付】9時15分～9時30分
【開始時間】9時30分～10時15分 - 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月13日・20日・27日（水） |
終了しました |
| 5月教室 | 5月18日・25日・6月1日（水） | 終了しました |
| 6月教室① | 6月8日・15日・22日（水） | 終了しました |
| 6月教室② | 6月29日・7月6日・13日（水） | 終了しました |
| 10月教室 | 10月12日・19日・26日（水） | 10月3日（月）9：00～ |
| 11月教室 | 11月9日・16日・30日（水） | 11月1日（火）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
ズンバ ＧＯＬＤ 3回コース
世界の音楽を楽しみながら体を動かします。初めての方でも安心して参加して頂けます。3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方のみ300ポイントつきます
定員
8名
内容と持ち物など
- 【受付】10時45分～11時【開始時間】11時～11時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月13日・20日・27日（水） |
終了しました |
| 5月教室 | 5月18日・25日・6月1日（水） | 終了しました |
| 6月教室 | 6月29日・7月6日・13日（水） | 終了しました |
| 10月教室 | 10月12日・19日・26日（水） | 10月3日（月）9：00～ |
| 11月教室 | 11月9日・16日・30日（水） | 11月1日（火）9：00～ |
| 1月教室 | 1月18日・25日・2月1日（水） | 1月4日（水）9：00～ |
| 2月教室 | 2月8日・15日・22日（水） | 2月1日（水）9：00～ |
| 3月教室 | 3月8日・15日・22日（水） | 3月1日（水）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
姿勢改善!ストレッチポール
姿勢の確認から改善のための運動を行います
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方のみ300ポイントつきます
定員
10名
内容と持ち物など
- 【受付】13時30分～13時45分【開始時間】13時45分～14時30分
- ※1回のみの教室になります。
【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月25日（月） | 終了しました |
| 5月教室 | 5月30日（月） | 終了しました |
| 6月教室 | 6月27日（月） | 終了しました |
| 7月教室 | 7月25日（月） | 7月1日（金）9：00～ |
| 8月教室 | 8月29日（月） | 8月1日（月）9：00～ |
| 10月教室 | 10月31日（月） | 10月3日（月）9：00～ |
| 11月教室 | 11月28日（月） | 11月1日（火）9：00～ |
| 12月教室 | 12月26日（月） | 12月1日（水）9：00～ |
| 1月教室 | 1月30日（月） | 1月4日（水）9：00～ |
| 2月教室 | 2月27日（月） | 2月1日（水）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
ストレッチ ヨガ 3回コース
初心者でも気軽に参加できるヨガ。心と身体をリフレッシュしましょう！3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方のみ300ポイントつきます
定員
8名
内容と持ち物など
- 【受付】9時15分～9時30分
【開始時間】9時30分～10時15分 - 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 7月教室 | 7月20日・27日・8月3日（水） | 7月1日（金）9：00～ |
| 8月教室 | 8月31日・9月7日・14日（水） | 8月1日（月）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
シェイプアップ エアロ 3回コース
3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方のみ300ポイントつきます
定員
8名
内容と持ち物など
- 【受付】10時45分～11時【開始時間】11時～11時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 7月教室 | 7月20日・27日・8月3日（水） |
7月1日（金）9：00～ |
| 8月教室 | 8月31日・9月7日・14日（水） | 8月1日（月）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります