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運動教室について
シェイプアップ エアロ 3回コース
3日間参加してください。
とまチョップカード持参の方は初回のみ300ポイントがつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
15名
内容と持ち物など
- 【内容】音楽に合わせ体を動かし脂肪燃焼、体力ＵＰ
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月17日・24日・5月1日（水） |
終了しました |
| 8月教室 | 8月21日・28日・9月4日（水） | 終了しました |
| 3月教室 | 3月12日・19日・26日（水） | 令和7年3月5日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温のご協力をお願しておりまます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
かんたん ステップ 3回コース
膝や腰にも負担が少ない運動です。3日間参加してください。
とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】ステップ台を使ったトレーニングで脂肪燃焼!
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 9月教室 | 9月11日・18日・25日（水） |
終了しました |
| 12月教室 | 12月11日・18日・25日（水） | 令和6年12月4日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
ズンバ 3回コース
初めての方でも安心して参加して頂けます。3日間参加してください。
とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
15名
内容と持ち物など
- 【内容】世界の音楽を楽しみながら体を動かします。
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月15日・22日・29日（水） |
終了しました |
| 7月教室 | 7月10日・17日・24日（水） | 終了しました |
| 10月教室 | 10月9日・16日・23日（水） | 令和6年10月2日（水）9時～ |
| 2月教室 | 2月12日・19日・26日（水） | 令和7年2月5日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
リフレッシュ ヨガ 3回コース
3日間参加してください。とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
15名
内容と持ち物など
- 【内容】初心者でも気軽に参加できるヨガ。心と身体をリフレッシュしましょう！
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 6月教室 | 6月12日・19日・26日（水） |
終了しました |
| 11月教室 | 11月13日・20日・27日（水） | 令和6年11月6日（水）9時～ |
| 1月教室 | 1月15日・22日・29日（水） |
令和7年1月8日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
リラックス ヨガ 3回コース
3日間参加してください。とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
15名
内容と持ち物など
- 【内容】初心者でも気軽に参加できるヨガ。心と身体をリフレッシュしましょう！
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月17日・24日・31日（金） |
終了しました |
| 8月教室 | 8月23日・30日・9月6日（金） | 終了しました |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
70歳からの運動教室 6回コース
6日間参加してください。とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
70歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
10名
内容と持ち物など
- 【内容】マシンを使った有酸素運動、筋トレなどで楽しいトレーニング
- 【受付時間】13時30分～14時
【開催時間】14時～14時45分 - 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月20日・27日・6月3日・10日・17日・24日（月） | 終了しました |
| 8月教室 | 8月19日・26日・9月2日・9日・30日・10月7日（月） | 終了しました |
| 12月教室 | 12月9日・16日・23日・1月20日・27日・2月3日（月） | 令和6年12月4日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
身体をほぐして姿勢改善教室 3回コース
3日間参加してください。とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】ストレッチで身体を温めほぐします。
- 【受付時間】13時30分～14時
【開催時間】14時～14時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月15日・22日・5月13日（月） |
終了しました |
| 7月教室 | 7月8日・22日・29日（月） | 終了しました |
| 10月教室 | 10月21日・28日・11月11日（月） | 令和6年10月2日（水）9時～ |
| 3月教室 | 3月10日・17日・24日（月） | 令和7年3月5日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
冷えむくみスッキリ教室 3回コース
3日間参加してください。とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】冷えやむくみでお困りの方、青竹を使って足先から温めて行きましょう
- 【受付時間】13時30分～14時
【開催時間】14時～14時45分
- 持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 11月教室 | 11月18日・25日・12月2日（月） |
令和6年11月6日（水）9時～ |
| 2月教室 | 2月10日・17日・3月3日（月） | 令和7年2月5日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
初心者の運動教室 6回コース
とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます。6日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
8名
内容と持ち物など
- 【内容】運動が初めての方、久々に運動する方を対象に体力測定、有酸素運動、マシンを使った筋トレ等で運動習慣を身に着けます。
- 【受付時間】9時15分～9時45分
【開催時間】9時45分～10時30分 - 【持ち物】 室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 6月教室 | 6月14日・21日・28日・7月5日・12日・19日（金） | 終了しました |
| 9月教室 | 9月13日・20日・27日・10月4日・11日・18日（金） | 終了しました |
| 1月教室 | 1月17日・24日・31日・2月7日・14日・21日（金） | 令和7年1月8日（水）9時～ |
| 3月教室 | 3月21日・28日・4月4日・11日・18日・25日（金） | 令和7年3月5日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
毎回来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
転倒予防教室 3回コース
3日間参加してください。
とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】転倒予防の為の体幹や下半身を強化するトレーニングを行っていきます。
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 11月教室 | 11月15日・22日・29日（金） |
令和6年11月6日（水）9時～ |
| 2月教室 | 2月28日・3月7日・14日（金） | 令和7年2月5日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
体力測定会 １回コース
とまチョップカード持参の方300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
10名
内容と持ち物など
- 【内容】体組成測定で体の内側を確認し今後の運動に役立てましょう
- 【受付時間】9時15分～9時45分
【開催時間】9時45分～11時15分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 7月教室 | 7月26日（金） |
終了しました |
| 10月教室 | 10月25日（金） | 令和6年10月2日（水）9時～ |
| 12月教室 | 12月13日（金） | 令和6年12月4日（水）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります