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運動教室のご案内
運動教室のご案内 【予約制 ・ 無料】
ココロとカラダを整えるストレッチ １回コース
運動初心者、体力に自信のない方などにおすすめのバレエの動きを取り入れた寝てできるストレッチ
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）の方
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】
- 【受付時間】9時30分～10時
【開催時間】10時～11時
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
【注意事項】
来所時に血圧測定、体調確認があります
当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月23日（木） | 令和8年4月10日（金）9時～ |
| 6月教室 | 6月25日（木） | 令和8年6月5日（金）9時～ |
| 7月教室 | 7月23日（木） | 令和8年7月3日（金）9時～ |
| 8月教室 | 8月20日（木） | 令和8年8月7日（金）9時～ |
| 9月教室 | 9月17日（木） | 令和8年9月4日（金）9時～ |
| 10月教室 | 10月22日（木） | 令和8年10月2日（金）9時～ |
| 11月教室 | 11月19日（木） | 令和8年11月6日（金）9時～ |
| 1月教室 | 1月21日（木） | 令和9年1月8日（金）9時～ |
| 2月教室 | 2月18日（木） | 令和9年2月5日（金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
スケジュールに関しては予定なく変更になる場合があります
運動教室のご案内 【予約制 ・ 無料】
足腰すっきりストレッチ ３回コース
やさしいストレッチと下半身のほぐしケア
疲れを和らげて軽やかな毎日へ
3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）の方
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】
- 【受付時間】13時30分～14時
【開催時間】14時～14時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
【注意事項】
来所時に、血圧測定・体調確認があります。
当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月25日・6月1日・8日（金） | 令和8年5月8日（金）9時～ |
| 7月教室 | 7月13日・27日・8月3日（月） | 令和8年7月3日（金）9時～ |
| 9月教室 | 9月14日・28日・10月5日（月） | 令和8年9月4日（金）9時～ |
| 11月教室 | 11月16日・30日・12月7日（金） | 令和8年11月6日（金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
スケジュールに関しては予定なく変更になる場合があります
運動教室のご案内 【予約制 ・ 無料】
はじめてのやさしい体幹教室 3回コース
姿勢を支える力と歩ける筋力
ゆっくり、やさしく、健やかな体力づくり
3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）の方
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】
- 【受付時間】 13時30分～14時
【開催時間】 14時～14時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
【注意事項】
来所時に血圧測定、体調確認があります
当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月15日・22日・29日（金） | 令和8年5月8日（金）9時～ |
| 7月教室 | 7月17日・24日・31日（金） | 令和8年7月3日（金）9時～ |
| 9月教室 | 9月18日・25日・10月2日（金） | 令和8年9月4日（金）9時～ |
| 11月教室 | 11月20日・27日・12月4日（金） | 令和8年11月6日（金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
スケジュールに関しては予定なく変更になる場合があります
運動教室のご案内 【予約制 ・ 無料】
ズンバ 3回コース
音楽を楽しみながら身体を動かす
３日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）の方
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12～18名
内容と持ち物など
- 【内容】
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
【注意事項】
来所時に血圧測定、体調確認があります
当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月20日・27日・6月3日（水） | 令和8年5月8日（金）9時～ |
| 9月教室 | 9月16日・30日・10月7日（水） | 令和8年9月4日（金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
スケジュールに関しては予定なく変更になる場合があります