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運動教室について
65歳を超えてくると、体力や足腰の筋力が低下しやすくなります。
将来寝たきりにならないためにも運動を始めてみませんか？
6回、１コースです。
対象者
65歳～74歳の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
定員
各回15名
内容と持ち物など
- 受付：9：30～
10：00～11：00 - 教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。
持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| ◆4・5月の教室は新型コロナウィルス感染拡大防止のため中止させていただきます。 | 終了しました | |
| ６月教室 | 6月26日、7月3日・10日・17日・31日8月7日 | 6月1日（月）8：30～ |
| 10月教室 | 10月16日・23日・30日、11月6日・13日・20日 | 10月1日（火）8：30～ |
| 12月教室 | 12月18日・25日、1月8日・15日・22日・29日 | 12月1日（火）8：30～ |
| 3月教室 | 3月19日・26日、4月2日・9日・16日・23日 | 3月1日（月）8：30～ |
※定員になり次第、終了となります。
※教室参加前に毎回体調確認をいたします。
※当日の体調によっては安全面を考慮し運動実技を見学していただくことがあります。
※6回で１コースとなります。全日程にご参加いただける方を優先いたします。
ストレッチポールによる姿勢改善と簡単な運動を行います！
毎月１回の開催です。
対象者
20歳以上の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
定員
各回15名
内容と持ち物など
- 受付：13：00～
13：30～14：30 - 教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。
持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） |
|---|---|
| 4月の教室は新型コロナウィルス感染拡大防止のため中止させていただきます。 |
終了しました |
| 5月18日（月）・27日（水） | 終了しました |
| 6月15日（月）・24日（水） | 6月１日（月）8：30～ |
| 7月13日（月）・7月22日（水） | ７月１日（水）8：30～ |
| 9月14日（月）・30日（水） | 9月1日（火）8：30～ |
| 10月12日（月）・21日（水） | 10月1日（木）8：30～ |
| 11月16日（月）・25日（水） | 11月2日（月）8：30～ |
| 12月14日（月） | 12月1日（火）8：30～ |
| １月18日（月）・27日(水） | 1月4日（月）8：30～ |
| 2月15日（月）・24日（水） | 2月1日（月）8：30～ |
| 3月15日（月）・24日（水） | 3月1日（月）8：30～ |
※定員になり次第、終了となります。
※教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
※教室参加前に毎回体調確認をいたします。
※当日の体調によっては安全面を考慮し運動実技を見学していただくことがあります。
音楽に合わせてステップ台を昇降する教室です。
沢山身体を動かし、運動の楽しさや爽快感を感じましょう♪
６回、１コースです。
対象者
20歳〜64歳の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
定員
各回15名
内容と持ち物など
- 受付：9：30～
10：00～11：00 - 教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。
持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| ５月教室 | 5月20日・27日、6月3日・10日・17日・24日 | 終了しました |
| ７月教室 | 7月15日・22日・29日、8月5日・19日・26日 | 7月１日（水）8：30～ |
| ９月教室 | 9月16日・23日・30日、10月7日・14日・21日 | 9月1日（火）8：30～ |
| 11月教室 | 11月18日・25日、12月2日・9日・16日、・23日 | 11月2日（月）8：30～ |
| 2月教室 | 2月17日・24日、3月3日・10日・17日・24日 | 2月1日（月）8：30～ |
※定員になり次第、終了となります。
※教室参加前に毎回体調確認をいたします。
※当日の体調によっては安全面を考慮し運動実技を見学していただくことがあります。
※６回で１コースとなります。全日程にご参加いただける方を優先いたします。
簡単な筋トレ、ストレッチ、脳トレを行う教室です。
対象者
70歳以上の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
定員
各回7名
内容と持ち物など
- 受付：13：00～
13：30～14：30 - 教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。
持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） |
|---|---|
| 5月25日（月） | 終了しました |
| 6月29日（月） | 6月1日（月）8：30～ |
| 7月20日（月） | 7月1日（水）8：30～ |
| 9月28日（月） | 9月1日（火）8：30～ |
| 10月26日（月） | 10月1日（木）8：30～ |
| 11月30日（月） | 11月2日（月）8：30～ |
| 12月21日（月） | 12月1日（火）8：30～ |
| 1月25日（月） | 1月4日（月）8：30～ |
| 2月22日（月） | 2月1日（月）8：30～ |
| 3月22日（月） | 3月1日（月）8：30～ |
※定員になり次第、終了となります。
※教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
※教室参加前に毎回体調確認をいたします。
※当日の体調によっては安全面を考慮し運動実技を見学していただくことがあります。
１）体組成測定：筋肉量や脂肪量を測定します。
２）体力測定（握力/長座体前屈/上体起こし）
対象者
20歳以上の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
定員
20名
内容と持ち物など
- 受付：13：00～
13：30～15：00 - 当日は、運動しやすい服装でお越しください。持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） |
|---|---|
| 8月31日（月） | 8月3日（月）8：30～ |
| 3月18日（木） | 3月1日（月）8：30～ |
※定員になり次第、終了となります。
※当日は、運動しやすい服装でお越しください。持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
※運動開始前に、体調確認をさせていただきます。
当日の体調によっては、安全の為に見学していただくことがあります。
からだフィットネス
音楽に合わせ筋トレなどの運動を繰り返し行う教室です。
対象者
20歳～74歳までの苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
定員
各20名
内容と持ち物など
- 受付：9：30～
10：00～10：45 - 教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。
持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） |
|---|---|
| 4月の教室は新型コロナウィルス感染拡大防止のため中止させていただきます。 | 終了しました |
| 5月19日（火）・26日（火） | 終了しました |
| 6月16日（火）・23日（火） | 6月1日（月）8：30～ |
| 7月21日（火）・28日（火） | 7月1日（水）8：30～ |
| 8月18日（火）・25日（火） | 8月3日（月）8：30～ |
| 9月15日（火）・29日（火） | 9月1日（火）8：30～ |
| 10月13日（火）・20日（火） | 10月1日（木）8：30～ |
| 11月17日（火）・24日（火） | 11月2日（月）8：30～ |
| 12月15日（火）・22日（火） | 12月1日（火）8：30～ |
| 1月19日（火） | 1月4日（月）8：30～ |
| 2月16日（火） | 2月1日（月）8：30～ |
| 3月16日（火）・23日（火） | 3月1日（月）8：30～ |
※定員になり次第、終了となります。
※教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
※教室参加前に毎回体調確認をいたします。
※当日の体調によっては安全面を考慮し運動実技を見学していただくことがあります。
パンチやキックなどの動きを取り入れ行う有酸素運動の教室です！
普段運動不足を感じている方、ぜひご参加ください。
初心者でも大丈夫!! 全６回コースです。
対象者
20歳〜64歳の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
定員
20名
内容と持ち物など
- 受付18：00～
18：30～19：30 - 教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。
持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） |
|---|---|
| 8月28日（金）、9月4日（金）・11日（金）・18日（金）・25日（金）、10月2日（金） | 8月3日（月）8：30～ |
※定員になり次第、終了となります。
※教室当日は、運動しやすい服装でお越しください。持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
※教室参加前に毎回体調確認をいたします。
※当日の体調によっては安全面を考慮し運動実技を見学していただくことがあります。
※６回で１コースとなります。全日程にご参加いただける方を優先いたします。
対象者
今年度、保健センターの健康づくり事業を利用され、医師による運動制限のない、苫小牧市民の方。
内容と持ち物など
- ※当日は運動しやすい服装でお越しください。持ち物は室内運動靴、タオル、飲み物です。
※ご利用前に毎回体調確認をいたします。
※当日の体調によっては、安全面を考慮しご利用を控えていただくことがあります。
※当日の利用者数により、マシンの利用時間を制限することがあります。
※年度内の利用回数制限があります。
トレーニングルーム利用日
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 1
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3
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| 7
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30
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- | - | - | - |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | 1
|
2
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3
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4
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| 5
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6
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7
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11
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| 12
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17
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| 19
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20
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| 26
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29
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31
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- |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | - | 1
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| 2
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3
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| 30
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31
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- | - | - | - | - |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | 1
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2
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| 6
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9
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30
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- | - | - |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | 1
|
2
|
3
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| 4
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5
|
6
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9
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| 11
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| 18
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| 25
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28
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30
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31
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| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
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7
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| 8
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9
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| 15
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16
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| 29
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30
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- | - | - | - | - |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | 1
|
2
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| 6
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| 13
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| 20
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| 27
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30
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- | - |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | - | - | - | - | 1
|
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| 3
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5
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9
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| 10
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| 17
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26
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30
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| 31
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- | - | - | - | - | - |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 1
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27
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| 28
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- | - | - | - | - | - |
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| - | 1
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2
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| 7
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9
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| 14
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| 21
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健康づくり
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