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運動教室のご案内
運動教室のご案内 【予約制 ・ 無料】
かんたん ピラティス 3回コース
3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）の方
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
15名
内容と持ち物など
- 【内容】初心者でも気軽に参加できるピラティス ボールを使ってインナーマッスルを整え姿勢改善
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
【注意事項】
来所時に手指消毒、検温があります
当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 2月教室 | 2月25日・3月4日・11日（水） | 終了しました |
※定員になり次第、終了となります。
スケジュールに関しては予定なく変更になる場合があります
運動教室のご案内 【予約制 ・ 無料】
かんたん ステップ 3回コース
膝や腰にも負担が少ない運動です。3日間参加してください。
とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）の方
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】ステップ台を使ったトレーニングで脂肪燃焼!
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
【注意事項】
来所時に手指消毒、検温があります
当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 2月教室 | 2月20日・27日・3月6日（金） | 終了しました |
※定員になり次第、終了となります。
スケジュールに関しては予定なく変更になる場合があります
運動教室のご案内 【予約制 ・ 無料】
体力測定会 １回コース
対象者
18歳以上の苫小牧市民（高校生を除く）の方
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）
定員
10名
内容と持ち物など
- 【内容】体組成測定で体の内側を確認し今後の運動に役立てましょう
- 【受付時間】9時30分～10時
【開催時間】10時～11時
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
【注意事項】
来所時に手指消毒、検温があります
当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 3月教室 | 3月18日（水） | 令和8年3月6日（金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
スケジュールに関しては予定なく変更になる場合があります