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運動教室について
はじめてさんの運動教室 6回コース
運動が初めての方、久々に運動する方を対象に体力測定、有酸素運動、マシンを使った筋トレ等で運動習慣を身に着けます。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない方
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます。6日間参加してください。
定員
8名
内容と持ち物など
- 【受付】9時15分～9時45分【開始時間】9時45分～10時30分
- 【持ち物】 室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月19日・26日・6月2日・9日・16日・23日（金） | 終了しました |
| 6月教室 | 6月30日・7月7日・14日・21日・28日・8月4日（金） | 終了しました |
| 8月教室 | 8月18日・25日・9月1日・8日・15日・22日（金） | 終了しました |
| 9月教室 | 9月29日・10月6日・13日・20日・27日・11月10日（金） | 終了しました |
| 11月教室 | 11月17日・24日・12月1日・8日・15日・22日（金） | 終了しました |
| 1月教室 | 1月19日・26日・2月2日・9日・16日・3月1日（金） | 1月10日（水）9：00～～ |
| 3月教室 | 3月15日・22日・29日・4月5日・12日・19日（金） | 3月6日（水）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
毎回来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
シェイプアップ エアロ 3回コース
3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
定員
15名
内容と持ち物など
- 【受付】9時30分～10時【開始時間】10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月12日・19日・26日（水） |
終了しました |
| 8月教室 | 8月9日・23日・30日（水） | 終了しました |
| 11月教室 | 11月8日・15日・22日（水） | 終了しました |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
かんたん ステップ 3回コース
ステップ台を使ったトレーニングで脂肪燃焼!
膝や腰にも負担が少ない運動です。3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
定員
12名
内容と持ち物など
- 【受付】9時30分～10時
【開始時間】10時～10時45分 - 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月17日・24日・31日（水） |
終了しました |
| 9月教室 | 9月13日・20日・27日（水） | 終了しました |
| 3月教室 | 3月13日・27日・4月3日（水） | 3月6日（水）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
リフレッシュ ヨガ 3回コース
初心者でも気軽に参加できるヨガ。心と身体をリフレッシュしましょう！3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
定員
15名
内容と持ち物など
- 【受付】9時30分～10時
【開始時間】10時～10時45分 - 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 6月教室 | 6月14日・21日・28日（水） |
終了しました |
| 11月教室 | 11月29日・12月6日・13日（水） | 終了しました |
| 1月教室 | 1月17日・24日・31日（水） |
1月10日（水）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
ズンバ ＧＯＬＤ 3回コース
世界の音楽を楽しみながら体を動かします。初めての方でも安心して参加して頂けます。3日間参加してください。
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
定員
15名
内容と持ち物など
- 【受付】9時30分～10時【開始時間】10時～10時45分
- 【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 7月教室 | 7月12日・19日・26日（水） |
終了しました |
| 10月教室 | 10月11日・18日・25日（水） | 終了しました |
| 2月教室 | 2月14日・21日・28日（水） | 2月7日（水）9：00～ |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
70歳からの体力ＵＰ教室 3回コース
シルバーリハビリ体操、筋トレ、脳トレ等で体力ＵＰ
対象者
70歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
定員
10名
内容と持ち物など
- 【受付】13時30分～14時
【開始時間】14時～14：45分
- ※3回コースの教室になります。【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 4月教室 | 4月24日・5月8日・15日（月） | 終了しました |
| 6月教室 | 6月12日・19日・26日（月） | 終了しました |
| 8月教室 | 8月21日・28日・9月4日（月） | 終了しました |
| 10月教室 | 10月23日・30日・11月6日（月） | 終了しました |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
からだほぐし教室 3回コース
ストレッチで身体を温めほぐします。ストレッチポールを使い肩関節、股関節の可動域を広げ柔軟性ＵＰ
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
定員
12名
内容と持ち物など
- 【受付】13時30分～14時
【開始時間】14時～14時45分
- ※3回コースの教室になります。【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 5月教室 | 5月22日・29日・6月5日（月） |
終了しました |
| 7月教室 | 7月24日・31日・8月7日（月） | 終了しました |
| 9月教室 | 9月25日・10月2日・16日（月） | 終了しました |
| 11月教室 | 11月13日・20日・27日（月） | 終了しました |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります
むくみスッキリ教室 3回コース
冷えやむくみでお困りの方、青竹を使って足先から温めて行きましょう
対象者
18歳以上の苫小牧市民
医師による運動制限のない者
※既往歴がある方は事前に医師による運動制限の確認をお願いします
（腰椎椎間板ヘルニア、変形性膝関節症など）とまチョップカード持参の方初回のみ300ポイントつきます
定員
12名
内容と持ち物など
- 【受付】13時30分～14時
【開始時間】14時～14時45分
- ※3回コースの教室になります。【持ち物】室内運動靴、タオル、飲み物をご持参のうえ動きやすい服装でお越しください
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 12月教室 | 12月11日・18日・25日（月） |
12月6日（水）9：00～ |
| 1月教室 | 1月15日・22日・29日（月） | 1月10日（水）9：00～ |
| 2月教室 | 2月19日・26日・3月4日（月） | 2月7日（水）9：00 |
| 3月教室 | 3月11日・18日・25日（月） | 3月6日（水）9：00 |
※定員になり次第、終了となります。
来所時に手指消毒、検温、体調確認をさせていただきます
当日の体調によっては安全面を考慮し見学していただくことがあります