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健康づくり教室について
血圧教室【予約制 ・ 無料】（3回コース）
3日間参加してください。
とまチョップカード持参の方は初回のみ300ポイントがつきます
対象者
18歳以上の苫小牧市民の方（高校生を除く）
医師による運動制限のない方
通院治療中の方は事前に運動の可否について主治医にご確認ください
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】血圧のしくみや身体への影響、高血圧予防の食事や運動をご紹介します
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～11時
- 【持ち物】(3日目のみ）
・動きやすい服装
・室内用運動靴
・タオル
・飲み物
【注意事項】
来所時に手指消毒、検温があります
運動実施日当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 10月教室 | 10月30日（木）10時～11時 11月6日（木）10時～11時 11月14日（金）10時～11時 |
令和7年10月3日(金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
【申し込み方法】電話 0144-35-2800（申込み受付時間9：00～16：30）
スケジュールが変更になる場合があります。ご了承ください。
血圧教室【予約制 ・ 無料】（1回コース）
とまチョップカード持参の方は300ポイントがつきます
★12月教室
【場所 ＣＯＣＯＴＯＭＡまちなか交流センター】
<住 所> 苫小牧市表町5丁目11-5ふれんどビル1階
対象者
18歳以上の苫小牧市民の方（高校生を除く）
定員
30名
内容と持ち物など
- 【内容】血圧のしくみや身体への影響、高血圧予防の食事や運動をご紹介します
- 【受付時間】 9時45分～10時
【開催時間】 10時～12時
- 【持ち物】なし
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 12月教室（ココトマ） | 12月11日（木）10時～12時 |
令和7年12月5日(金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
【申し込み方法】電話 0144-35-2800（申込み受付時間9：00～16：30）
スケジュールが変更になる場合があります。ご了承ください。
血糖教室【予約制 ・ 無料】（3回コース）
3日間参加してください
とまチョップカード持参の方は初回のみ300ポイントがつきます
対象者
18歳以上で苫小牧市民の方（高校生を除く）
医師による運動制限のない方
通院治療中の方は運動の可否について主治医にご確認ください
定員
12名
内容と持ち物など
- 【内容】糖尿病とは何か、予防のための食事や運動をご紹介します
- 【受付時間】 9時30分～10時
【開催時間】 10時～11時 - 【持ち物】（3日目のみ）
・動きやすい服装
・室内用運動靴
・タオル
・飲み物
【注意事項】
来所時に手指消毒、検温があります
運動実施日当日の体調によっては安全面を考慮し運動を見学していただくことがあります
詳しくはこちらをご覧ください
http://toma-haskap-plaza.jp/pdf/health/physical_activity.pdf
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 9月教室 | 9月25日（木）10時～11時 10月2日（木）10時～11時 10月10日（金）10時～11時 |
令和7年9月5日（金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
【申し込み方法】電話 0144-35-2800（申込み受付時間9：00～16：30）
スケジュールが変更になる場合があります。ご了承ください。
血糖教室【予約制 ・ 無料】（1回コース）
とまチョップカード持参の方は300ポイントがつきます
★1月教室
【場所 ＣＯＣＯＴＯＭＡまちなか交流センター】
<住 所> 苫小牧市表町5丁目11-5ふれんどビル1階
対象者
18歳以上で苫小牧市民の方（高校生を除く）
定員
30名
内容と持ち物など
- 【内容】糖尿病について関心のある方はどなたでもご参加ください。糖尿病とは何か、予防のための食事や運動をご紹介します
- 【受付時間】 9時45分～10時
【開催時間】 10時～12時 - 【持ち物】なし
日 程
| 日 程 | 申込み（要事前予約） | |
|---|---|---|
| 1月教室（ココトマ） | 1月22日（木）10時～12時 |
令和8年1月16日（金）9時～ |
※定員になり次第、終了となります。
【申し込み方法】電話 0144-35-2800（申込み受付時間9：00～16：30）
スケジュールが変更になる場合があります。ご了承ください。