健康づくり教室について

私のコレステロール対策

最近、コレステロール・中性脂肪が気になる…という方。コレステロール・中性脂肪対策をはじめましょう。
脂質の話と運動実技、食事の話の全2回コースです。

対象者

20歳~74歳の苫小牧市民の方。
1年以内の健康診断の結果があればご持参ください。
医師による運動制限のない方。脂質異常症予防に興味のある方。

定員

15名

内容と持ち物など

1日目「脂質の話、運動実技」
受付 13:00~
時間 13:30~15:30
動きやすい服装、室内用運動靴、タオル、飲み物
2日目「食事の話」
受付 13:00~
時間 13:30~14:45

日   程

日   程 申込み(要事前予約)
9月教室 1日目:9月24日(木)
2日目:10月1日(木)
9月1日(火)8:30~
2月教室 1日目:2月18日(木)
2日目:2月25日(木)
2月1日(月)8:30~

※定員になり次第、終了となります。

※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。

知って防ごう!糖尿病

最近、血糖値が高め…という方!血糖値の上昇を抑えるポイントをお伝えします。
糖尿病の話と運動実技、食事の話の2回コースです。

対象者

20歳~74歳の苫小牧市民の方。
1年以内の健康診断の結果があればご持参ください。
医師による運動制限のない方。糖尿病予防に興味のある方。

定員

15名

内容と持ち物など

1日目「糖尿病の話、運動実技」
受付 13:00~
時間 13:30~15:30
動きやすい服装、室内用運動靴、タオル、飲み物
2日目「食事の話」
受付 13:00~
時間 13:30~14:45

日   程

日   程 申込み(要事前予約)
6月教室 1日目:6月18日(木)
2日目:6月25日(木)
6月1日(月)8:30~
11月教室 1日目:11月26日(木)
2日目:12月3日(木)
11月2日(月) 8:30~

※定員になり次第、終了となります。

※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。

自宅でできる血圧対策

最近、血圧が高めの方!自宅でできる血圧対策を教えます!
血圧の話と運動実技、食事の話の2回コースです。

対象者

20歳~74歳の苫小牧市民の方。
1年以内の健康診断の結果があればご持参ください。
医師による運動制限のない方。高血圧予防に興味のある方。

定員

15名

内容と持ち物など

1日目「血圧の話、運動実技」
受付 13:00~
時間 13:30~15:30
自宅の血圧計をご持参ください。
動きやすい服装、室内用運動靴、タオル、飲み物
2日目「食事の話」
受付 13:00~
時間 13:30~14:45
塩分量を知りたいもののサンプル
(汁物、スープ、煮物の汁、漬物の汁など)

日   程

日   程 申込み(要事前予約)
10月教室 1日目:10月15日(木)
2日目:10月22日(木)
10月1日(木) 8:30~
1月教室 1日目:1月21日(木)
2日目:1月28日(木)
1月4日(火) 8:30~

※定員になり次第、終了となります。

<生活習慣病予防教室受講にあたって>
※年度内に同じテーマの再受講はご遠慮下さい。
※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。

骨・コツ教室

骨を丈夫にするためには日々の運動と食事が大切です。元気な骨づくりを目指しましょう。
骨密度測定、骨についての話、栄養の話、運動実技の全3回コースです。全日程ご参加頂ける方を優先いたします。

対象者

40歳〜70歳の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。
※医療機関で骨粗しょう症の治療中、経過観察中の方、年度内に骨コツ教室に参加された方はご遠慮ください。

定員

15名

内容と持ち物など

1日目「骨についての話、骨密度測定」
受付 13:00~
時間 13:30~15:30
素足になりやすい服装(骨密度測定のため)
2日目「栄養の話」
受付 13:00~
時間 13:30~14:30
試食代:200円

日   程

日   程 申込み(要事前予約)
◆4月の骨・コツ教室は新型コロナウィルス感染拡大防止のため中止させていただきます。 終了しました
12月教室 1日目:12月9日(木)
2日目:12月16日(木)
3日目:12月23日(木)
12月1日(火)8:30~

※定員になり次第、終了となります。

※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。

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