健康教室

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健康教室

きょうからでも実践できる!暮らしの中で役立つ栄養情報を提供します!

対象者

  • 20歳以上の苫小牧市民
日  程 時 間
腸活チャレンジで超キレイ! 5/25(木) 13:15~14:30
キレイづくりは野菜から!旬の野菜の食べ方 7/27(木)
食欲の秋をのりきる食べ方教えます! 9/21(木)
かぜ予防~ 乳酸菌で免疫力UP!~ 1/24(水)
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

65歳を超えてくると、体力や足腰の筋力が低下しやすくなります。
これを機に運動を始めてみませんか?全6回コースです。

対象者

  • 65歳〜74歳までの方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
5月教室 19日、26日、6月9日、16日、23日、30日 9:15~10:45
7月教室 14日、21日、28日、8月4日、25日、9月1日
9月教室 22日、29日、10月6日、13日、20日、27日
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

音楽に合わせてステップ台を昇降する有酸素運動メインの教室です。
たくさん身体を動かし、運動の楽しさや爽快感を感じましょう♪全6回コースです。

対象者

  • 20歳~64歳の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
5月教室 17日、24日、6月7日、14日、21日、28日 9:15~10:45
7月教室 19日、26日、8月2日、9日、23日、30日
9月教室 20日、27日、10月4日、11日、18日、25日
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

ストレッチポールを使い姿勢の改善をします。
姿勢を維持する為の筋トレ、ストレッチも行います。

対象者

  • 20歳以上の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
5月16日(火) 10月10日(火) 9:15~10:45
6月13日(火) 11月14日(火)
7月11日(火) 12月12日(火)
8月8日(火) 1月16日(火)
9月12日(火) 2月13日(火)
詳細はこちらをご覧ください(PDF)