健康教室

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健康教室

きょうからでも実践できる!暮らしの中で役立つ栄養情報を提供します!

対象者

  • 20歳以上の苫小牧市民
日  程 時 間
腸活チャレンジで超キレイ! 終了しました 13:30~14:30
かぜ予防~ 乳酸菌で免疫力UP!~ 1/24(水)
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

65歳を超えてくると、体力や足腰の筋力が低下しやすくなります。
これを機に運動を始めてみませんか?全6回コースです。

対象者

  • 65歳〜74歳までの方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
9月教室 定員に達しました 9:30~10:45
11月教室 17日、24日、12月1日、8日、15日、22日
1月教室 19日、26日、2月2日、9日、16日、23日
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

音楽に合わせてステップ台を昇降する有酸素運動メインの教室です。
たくさん身体を動かし、運動の楽しさや爽快感を感じましょう♪全6回コースです。

対象者

  • 20歳~64歳の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
9月教室 定員に達しました 9:30~10:45
11月教室 22日、29日、12月6日、13日、20日、27日
1月教室 24日、31日、 2月7日、14日、21日、28日
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

ストレッチポールを使い姿勢の改善をします。
姿勢を維持する為の筋トレ、ストレッチも行います。

対象者

  • 20歳以上の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
10月10日(火) 1月16日(火) 9:30~10:45
11月14日(火) 2月13日(火)
詳細はこちらをご覧ください(PDF)