健康教室

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健康教室

きょうからでも実践できる!暮らしの中で役立つ栄養情報を提供します!

対象者

  • 20歳以上の苫小牧市民
日  程 時 間
もう我慢しなくていい!間食のとり方 11月15日(木) 10:30~11:30
受付10:15~
腸のよろこぶ食事塾 6月21日(木)
油を知って脳いきいき 2月28日(木)
キレイづくりは野菜から!旬野菜の食べ方 8月23日(木)
今年は太らない!食事のとり方 10月11日(木)
かぜ予防~乳酸菌で免疫力UP!~ 12月13日(木)
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

65歳を超えてくると、体力や足腰の筋力が低下しやすくなります。
これを機に運動を始めてみませんか?全6回コースです。

対象者

  • 65歳〜74歳までの方
  • 医師による運動制限のない方
日  程(原則毎週金曜日) 時 間
4月教室 終了しました 9:30~11:00
受付9:15~
6月教室 終了しました
8月教室 8月24日、31日、9月7日、14日、21日、28日
10月教室 10月19日、26日、11月2日、9日、16日、30日
12月教室 12月14日、21日、1月11日、18日、25日、2月1日
2月教室 2月22日、3月1日、8日、15日、22日、29日
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

音楽に合わせてステップ台を昇降する有酸素運動メインの教室です。
たくさん身体を動かし、運動の楽しさや爽快感を感じましょう♪全6回コースです。

対象者

  • 20歳~64歳の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程(原則毎週水曜日) 時 間
5月教室 終了しました 9:30~11:00
受付9:15~
7月教室 7月18日、25日、8月1日、8日、22日、29日
9月教室 9月12日、19日、26日、10月3日、10日、17日
11月教室 11月14日、21日、28日、12月5日、12日、19日
1月教室 1月16日、23日、30日、2月6日、13日、20日
3月教室 3月13日、20日、27日、4月3日、10日、17日
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

ストレッチポールを使い姿勢の改善をします。
姿勢を維持する為の筋トレ、ストレッチも行います。

対象者

  • 20歳以上の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
10月22日(月) 13:30~14:30
受付13:15~
11月19日(月)
12月17日(月)
1月21日(月)
8月20日(月) 2月18日(月)
9月10日(月) 3月18日(月)
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

正しい姿勢、正しい動作でトレーニングすることで、
体幹を活性化させ、けがをしにくい身体作りを目指します。全2回コースです。

対象者

  • 20歳以上の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
1回目 終了しました 13:30~14:30
受付13:15~
2回目 終了しました
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

キックやパンチを使った有酸素運動です。
普段運動不足を感じている方、ぜひご参加ください。
初心者でも大丈夫!!全4回コースです。

対象者

  • 20歳~64歳の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
終了しました 13:30~14:30
受付13:15~
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

将来、寝たきりにならないために、体力測定と
体組成測定を行い、自身の身体を知るきっかけづくりとします。

対象者

  • 20歳~64歳の苫小牧市民の方
  • 医師による運動制限のない方
日  程 時 間
終了しました 13:30~14:30
受付13:15~
3月11日(月)
詳細はこちらをご覧ください(PDF)