生活習慣病予防教室

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健康づくり教室について

 最近、コレステロール・中性脂肪が気になる…という方。コレステロール・中性脂肪対策をはじめましょう。
 脂質の話と運動実技、食事の話の全2回コースです。

対象者
  • 20歳~74歳の苫小牧市民の方。
    1年以内の健康診断の結果があればご持参ください。
  • 医師による運動制限のない方。脂質異常症予防に興味のある方。
日   程 内容と持ち物など 定員 申込み(要事前予約)
9月教室 1日目:9月26日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
1日目 「脂質の話、運動実技」
 ▶動きやすい服装、室内用運動靴、
  タオル、飲み物

2日目 「食事の話」
15名 9月2日(月) 8:30から

※定員になり次第、終了となります。
2日目:10月3日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
2月教室 1日目:2月13日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
15名 2月3日(月) 8:30から

※定員になり次第、終了となります。
2日目:2月20日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

  ※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
   当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。

 最近、血糖値が高め…という方!血糖値の上昇を抑えるポイントをお伝えします。
糖尿病の話と運動実技、食事の話の2回コースです。

対象者
  • 20歳~74歳の苫小牧市民の方。
    1年以内の健康診断の結果があればご持参ください。
  • 医師による運動制限のない方。糖尿病予防に興味のある方。
日   程 内容と持ち物など 定員 申込み(要事前予約)
6月教室 1日目:6月13日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
1日目 「糖尿病の話、運動実技」
 ▶動きやすい服装、室内用運動靴、
  タオル、飲み物

2日目 「食事の話」
15名 終了しました
2日目:6月20日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
11月教室 1日目:11月14日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
15名 11月1日(金) 8:30から

※定員になり次第、終了となります。
2日目:11月21日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

  ※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
   当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。

 最近、血圧が高めの方!自宅でできる血圧対策を教えます!
 血圧の話と運動実技、食事の話の2回コースです。

対象者
  • 20歳~74歳の苫小牧市民の方。
    1年以内の健康診断の結果があればご持参ください。
  • 医師による運動制限のない方。高血圧予防に興味のある方。
日   程 内容と持ち物など 定員 申込み(要事前予約)
10月教室 1日目:10月17日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
1日目 「血圧の話、運動実技」
 ▶自宅の血圧計をご持参ください。
 ▶動きやすい服装、室内用運動靴、
  タオル、飲み物

2日目 「食事の話」
 ▶塩分量を知りたいもののサンプル
  (汁物、スープ、煮物の汁、漬物の汁など)
15名 10月1日(火)
8:30から

※定員になり次第、
 終了となります。
2日目:10月24日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
1月教室 1日目:1月23日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
15名 1月7日(火)
8:30から

※定員になり次第、
 終了となります。
2日目:1月30日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

 <生活習慣病予防教室受講にあたって>

  ※年度内に同じテーマの再受講はご遠慮下さい。

  ※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
   当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。

 骨を丈夫にするためには日々の運動と食事が大切です。元気な骨づくりを目指しましょう。
 骨密度測定、骨についての話、栄養の話、運動実技の全3回コースです。全日程ご参加頂ける方を優先いたします。

対象者

  • 40歳〜70歳の苫小牧市民の方で、医師による運動制限のない方。

    ※医療機関で骨粗しょう症の治療中、経過観察中の方、年度内に骨コツ教室に参加された方は
     ご遠慮ください。

日   程 内容と持ち物など 定員 申込み(要事前予約)
4月教室 1日目:4月10日(水)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
1日目 「骨についての話、骨密度測定」
 ▶素足になりやすい服装
  (骨密度測定のため)

2日目 「栄養の話」
 ▶試食代:200円

3日目 「運動実技」
 ▶動きやすい服装、室内用運動靴、
  タオル、飲み物
15名 終了しました
2日目:4月17日(水)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
3日目:4月24日(水)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
6月教室 1日目:6月27日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
15名 終了しました
2日目:7月4日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
3日目:7月11日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
11月教室 1日目:11月28日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜15:30
15名 11月1日(木) 8:30から

※定員になり次第、終了となります。
2日目:12月5日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
3日目:12月12日(木)
受付 13:00〜
時間 13:30〜14:30
詳細はこちらをご覧ください(PDF)

  ※運動実技前に、体調確認をさせていただきます。
   当日の体調によっては安全のため、運動を見学して頂く場合があります。